每当提起“更年期”，许多人便会想到中年妇女，以为只有女性才有更年期。事实上，男性也有更年期，只不过男性的更年期比女性晚5－10年，大多是在50岁左右。这时，由于大脑功能某些方面开始衰退，体内内分泌受影响产生平衡失调，导致植物神经系统功能紊乱而出现某些症状，如颜面潮红，全身乏力、心悸、失眠、记忆力减退以及多梦、头晕和情绪不稳定等，如同女性症状一样，也称为更年期综合症。
无论男女，更年期都是由中年向老年过度的转折期，只要调节得当，大多数人可以健康度过，并延缓衰老过程。那么，如何做好自我调节，顺利度过这一转折期呢？
1、要清楚地了解自己身心两方面的健康状况。通过较全面的检查，对已出现毛病的器官加强治疗，对功能正常的器官加强锻炼。日常生活中要重视体育锻炼，增强体质，为健康“银行”多储备“本钱”，与此同时，做好心理调节，适应变化了的身体条件和生活环境。
2、合理安排工作、学习和休息，使之劳逸结合。50岁左右的中年男性，正处于人生繁忙时期，但精力与体力不如以前，容易形成超负荷运转，因此，要合理安排好工作学习，不要紧张忙乱，更应避免力所不及之事，使身体各部位功能在适度范围内运转，以保持充沛的精力与体力投入工作学习中，提高效率，有利于健康。
3、加强自我保健，平稳度过更年期。在这一期间，要特别注意克服自己的不健康行为，如抽烟酗酒、生活无规律等；还要善于控制自己的情绪，培养乐观、开朗、豁达的性格，对矛盾挫折，要心平气和地对待，避免焦虑、烦恼和任性赌气。
更年期属自然规律，无法避免，但更年期综合症并非人人都典型。即使出现了明显的症状，也毋需过分担忧，只要心理上有所准备，并在医生指导下使用一些调整植物神经功能的药物，如谷维素、胃复康维生素B族等，大多数可以使症状明显减轻，逐渐消失，健康地度过人生这一转折期。
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